Rawatan Runner's Knee / Sakit Lutut Berlari

Runner's knee, atau sindrom sakit patellofemoral, dicirikan oleh sakit di sekeliling atau di belakang tempurung lutut. Ia berlaku bila tempurung lutut tak bergerak dengan betul dalam alur tulang paha semasa bengkok dan luruskan, menyebabkan kerengsaan pada rawan dan tisu sekeliling.

Masalah ni adalah salah satu punca sakit lutut paling biasa pada orang dewasa aktif dan remaja. Walaupun namanya, ia bukan hanya menjejaskan pelari — ia sering dilihat pada orang yang berbasikal, mendaki, main sukan, atau hanya duduk lama dengan lutut bengkok.

Sakit biasanya makin teruk dengan aktiviti yang beri beban pada sendi patellofemoral — macam mencangkung, naik tangga, berlari, atau duduk lama dengan lutut bengkok. Ramai pesakit perasan rasa berkeriut atau berderak di belakang tempurung lutut semasa bergerak.

Punca asasnya biasanya biomekanik dan bukannya struktural. Kelemahan otot quadriceps dan pinggul, mekanik kaki yang lemah, otot yang ketat, dan peningkatan mendadak dalam beban latihan adalah faktor penyumbang paling biasa.

Di Kinesio Rehab, kami kenal pasti dan tangani faktor biomekanik khusus yang sebabkan sakit patellofemoral anda, guna pengukuhan bersasar dan latihan semula pergerakan untuk selesaikan simptom dan cegah berulangnya.