跑步膝 / 髌股疼痛综合征治疗

髌股疼痛综合征（Patellofemoral Pain Syndrome），俗称"跑步膝"（Runner's Knee），是以膝盖骨（髌骨）周围或后方疼痛为特征的常见膝关节问题。当髌骨在弯曲和伸直膝关节过程中没有沿着股骨沟槽正确滑动时，会刺激软骨和周围组织，引起疼痛。

这是活跃的成年人和青少年中最常见的膝部疼痛原因之一。虽然叫"跑步膝"，但并非只有跑步的人才会得。在马来西亚，许多华裔朋友喜欢傍晚在住宅区公园快走或慢跑——尤其在巴生谷的众多公园里，这是最受欢迎的运动方式之一。此外，骑自行车、爬山、打羽毛球或其他运动的人群，甚至长时间膝盖弯曲坐着的上班族，都可能受到髌股疼痛的困扰。

疼痛通常在负荷髌股关节的活动中加重，如下蹲、上下楼梯、跑步或长时间弯膝而坐。许多患者还会感觉到膝盖骨后面有研磨或嘎吱声。

根本原因通常是力学性的——股四头肌和髋部肌群无力、足部力学不良、肌肉紧张以及训练负荷突然增加是最常见的诱因。

在Kinesio Rehab，我们识别并解决导致髌股疼痛的具体生物力学因素，通过针对性强化训练和动作模式矫正消除症状并预防复发。